心理学研究表明，小小的联系时刻会产生螺旋式上升。Liza Hinchey解释道。政治鸿沟、战争、压迫。。。看着这些黑暗势力的发挥，很容易感到绝望和无助。面对如此巨大的破坏，我们中的任何一个人真的能做出有意义的改变吗？鉴于世界问题的规模，你可能会觉得，你可以控制的人际关系和团结的小行为就像在枪伤上戴创可贴。想象小小的行动可以带来任何全球性的改变，这可能会让人感到天真。
作为一名心理学家、人际关系研究员和观众，我很高兴听到音乐家Hozier在今年的一场演出中提出了一个对位。他告诉人群：“我们彼此提供的爱和团结的小行为可以产生强大的影响……”。“我相信总的来说，人们的核心是好的——我真的相信。我会死在那座山上。”我很高兴地报告，科学与他一致。研究表明，当这些行为是集体的时，个人的善意和联系行为可以对全球变化产生真正的影响。这在多个层面上都是如此：
个人之间、人与机构之间以及文化之间。这种关系微观行动主义是变革的强大力量，也是绝望的解药，因为与全球范围的问题不同，这些小行为是在个人的控制范围内。抽象通过关系变得真实
从理论上讲，小的人际行为具有大规模影响的想法可以用心理学家所说的认知失调来解释：当你的行为和信仰不一致时，你会感到不适。例如，想象两个彼此喜欢的人。一个认为应对气候变化至关重要，另一个认为气候变化是一种政治诡计。认知失调发生了：
他们喜欢对方，但不同意。人们渴望认知平衡，所以这两个人越喜欢对方，他们就越有动力倾听对方的意见。根据这个模型，那么，你通过连接行为加强的关系越多，你就越有可能同情其他个人的观点。当这些努力是集体的时，它们可以增加整个社会的理解、同情和社区。战争和压迫等问题可能会让人感到压倒性和抽象，但当你与你关心的人建立联系时，抽象就会变得真实。那么，当涉及到现实世界的数据时，这个理论成立吗？
小小的联系行为改变了人们的态度
许多研究支持个人连接行为推动更大规模变革的力量。例如，研究美国政治分歧的研究人员发现，自认为是民主党人或共和党人的参与者“不喜欢”另一组人，这主要是由于对另一个人道德的负面假设。人们还说，他们重视公平、尊重、忠诚和防止伤害他人的愿望等道德。我故意忽略了哪个政治团体更喜欢哪些特质——它们听起来都是积极的品质，不是吗？
尽管参与者认为他们因政治原因不喜欢对方，但他们也都重视有益于人际关系的特质。对这些发现的一种解释是，人们越是通过行动向彼此证明他们是忠诚的朋友和社区成员，他们希望防止对他人造成伤害，他们就越有可能缓和大规模的社会和政治分歧。更令人信服的是，另一项研究发现，匈牙利和罗马尼亚学生——来自有社会紧张史的种族群体的人——表示他们彼此之间有着深厚的友谊，他们也报告说对另一群体的态度有所改善。
与另一个族群的人建立不稳定的友谊实际上损害了对整个族群的态度。同样，培养关系的质量，即使在客观上是小规模的，对减少大规模的紧张局势也有着强大的影响。在另一项研究中，研究人员调查了对心理学家所说的外群体的偏见：一个你不属于的群体，无论是基于种族、政治派别，还是仅仅基于对狗和猫的偏好。他们要求参与者反思他们认识的人的积极品质，或者他们自己的积极特征。
当参与者写下别人的积极品质，而不是他们自己的积极品质时，他们后来报告说对外群体的偏见程度较低——即使他们写的人与外群体没有联系。在这里，走向对他人的欣赏，而不是远离偏见，是改变先入为主的信仰的有效方法。因此，小小的联系行为可以改变个人态度。但它们真的能影响社会吗？从一对一到全社会
每个人都与周围的人和世界紧密相连，心理学家称之为他们的社会生态。
在一个人的社会生态的任何层面——内部、人际或结构上——进行富有同情心的改变都会影响所有其他层面，形成一种正反馈循环或螺旋式上升。例如，学校中的系统级反歧视计划和学生之间的人际支持相互作用，为历史上边缘化群体的学生塑造学校环境。同样，个人行为在这些积极的多米诺骨牌效应中起着关键作用。即使作为一名人际关系研究人员，我也对自己和其他人通过简单地关心彼此而在相互理解方面取得的进步感到惊讶。
但是，什么是小的联系行为，毕竟，但加强关系、加强社区、影响社会的行为呢？在我的大部分临床工作中，我使用了一种称为社会实践或“有意社区建设”的模式，作为精神分裂症等严重精神疾病康复者的一种治疗方式。如果有意识的社区建设可以解决人类心理中一些最衰弱的状态，我相信，总的来说，它也可以帮助解决人类社会中最衰弱的状况。简单地说，科学支持这样一种观点，即以微小的方式相互靠近可以带来变革。我也会死在那座山上。
-Liza M.Hinchey是韦恩州立大学心理学博士后研究员。