无论你如何庆祝节日，优先考虑你和你所爱的人的健康都可以帮助你充分利用这个季节。通过考虑以下一些类别，思考你可以采取哪些措施来防止假期倦怠。为假期保持健康
心理健康：虽然假期经常带来欢乐和庆祝，但这并不意味着假期的每个方面都很容易。你可能会发现自己感到悲伤、焦虑、易怒或难以入睡。退一步，评估如何最好地照顾你的情绪健康。自我照顾：在假期里，家庭聚会和社交活动可能会占用你的时间和精力。
无论你是泡个热水澡还是午休，照顾好自己都可以帮助你更享受与亲人共度的时光。使用下面的一些自我护理建议来放松和充电。出去散散步
给老朋友打电话
做个按摩
观看最喜欢的节日电影
与宠物依偎
听音乐
时间管理：在完成假期任务的同时照顾好自己和他人可能会让你感到压力或混乱。优先考虑对你来说重要的事情，并允许自己今年放弃一些活动，专注于你的健康。在假期开始前很久就制定一个计划，别忘了安排休息时间。身体健康：
繁忙的日程、多变的天气和丰盛的美食，关注你的身体健康似乎是你最不关心的事情。带着一个计划去度假，这样当庆祝活动结束时，你仍然会感到精力充沛。运动：每天运动30分钟可以预防许多长期健康并发症，改善你的精神状态。你能把体育活动作为假期、度假或特殊活动的一部分吗？试着在你的每周例行活动中增加早晨或晚上的散步、游泳、跳舞或瑜伽。饮食：节日聚会和家庭聚会会挑战你的健康习惯。
你不必牺牲所有你最喜欢的食物和饮料，但提前设定数量和质量的意图可以帮助你避免过度放纵。制定一个计划，说明你会吃什么类型的食物和饮料，以及多久吃一次。在假期保持健康不仅仅是避免吃甜点或获得足够的睡眠。每天加入一个小小的健康行动，可以让你的假期更加愉快和放松。应对压力
假期会带来很大的压力，让我们大多数人感到焦虑或疲惫。为这个季节做好准备，并采取措施应对所有出现的情况。以下是减轻假期压力的建议。
识别你何时感到压力。当假期来临时，你很容易太忙，以至于忘记注意你压力越来越大的警告信号。压力的一些迹象可能包括睡眠问题、易怒、情绪低落或身体疼痛。了解你的局限性。在假期里很容易感到时间过长，觉得没有时间完成事情。你可能会承担太多的责任和义务，让自己感到压力和疲惫。当你开始发挥自己的能力时，可以告诉别人“不”。优先考虑对你来说重要的事情，并允许自己放手。了解你的财务限制。
设定一个你愿意在这个假期花费的预算。很多压力来自于花了很多钱想给那个特别的人或你的孩子买一份完美的礼物。让你的孩子知道有些东西太贵了，即使是圣诞老人也有预算。你可以给别人一份有意义的私人礼物，而不必花一大笔钱。对你的目标要现实。在假期里，当你试图弄清楚如何完成每一件事时，期望会给你带来压力。退一步，重新评估你的目标。问问自己你的目标是否现实。你能完成你想要的一切吗？
目标设定得如此之高，以至于不可能实现吗？你是否给自己足够的时间来完成你想做的事情？在设定目标时，请记住这些问题。给自己留点时间。没有书面规定说你必须一直陪伴在每个人身边。偶尔休息一下，给自己一个休息和充电的机会，这一点很重要。你必须确保你继续做那些让你保持健康的小事，比如睡觉。避免过量饮酒或其他药物使用。在假期里，你很容易被节日和派对所吸引，尤其是当你感到压力的时候。
然而，吸毒或过量饮酒会产生更多容易避免的问题。设定假期界限
如果回家度假的想法带来了一些困难的情绪，你并不孤单。家庭冲突和缺乏界限会使一些聚会不那么愉快。尽管如此，避免家庭聚会并不是你唯一的选择。以下是一些围绕节日活动设定界限的方法。传达你的需求。这是设置边界的第一步。决定你需要什么才能感到舒适，并提前沟通。例如，让你的祖父母不要评论你的关系状况，或者让你爸爸不要问你的工作。提前决定离开的时间。
有一个固定的时间去，将有助于你享受与亲人在一起的时光，而不会让自己精疲力竭。与你可能感到不舒服的人在一起可能会让人筋疲力尽，你在那里的时间越长，界限就会变得越具有挑战性。提前决定你能处理多少，并坚持这个时间表。想出中立的话题转换者。政治和世界状况等话题会迅速升级情绪，导致冲突。如果谈话开始朝着有争议的方向发展，试着提出一些中立的话题。
一个例子是一个关于宠物或孩子的有趣故事，一个你最近开始的新爱好，甚至是一道菜的食谱。练习同情和同理心。重要的是要记住，我们都是人，每个人都会犯错。保持健康的关系依赖于双方练习同情、同理心和良好的沟通。为未经请求的评论做好准备。虽然你可能会围绕你想避免的话题表达界限，但其他人可能会忽略这些要求。准备好冷静地回应，使用“如果我们不讨论这个问题，我将不胜感激”或“请不要对[问题]发表评论”
等短语
寻找和平
假期往往会带来购物、聚会、礼物和额外的压力。当这个季节的繁忙达到顶峰时，很难停下来重新组合。使用下面的建议保持专注，特别是如果假期过去给你带来了情感上的损失。现实一点。假期不必完美，也不必年复一年。随着家庭的变化和成长，传统和仪式也经常发生变化。选择一些坚持下去，并乐于创建新的。坚持预算。决定今年你能花多少钱，然后坚持你的预算。假期结束后，在经济上过度扩张可能会成为压力的来源。
学会说不。当你没有时间或欲望时说“是”会让你感到怨恨和压力。如果你不能参加每一个项目或活动，朋友和同事会理解的。不要放弃健康的习惯。今年选择一些放纵——偶尔的深夜、跳过的锻炼或丰盛的节日大餐是节日乐趣的一部分。否则，尽可能多地坚持你的睡眠、锻炼和饮食习惯，以帮助保持你的身心健康。抛开分歧。即使面对挑战和问题，家庭支持也很重要。保持轻松的谈话，确保避免那些已知会导致家庭紧张的话题。
如果谈话变得激烈，准备并练习你可能会说的话，比如“我们现在继续吧”。说话前停下来，花时间回应。承认你的感受。如果你今年不能和家人朋友在一起，或者经历过失去亲人的痛苦，那么感到悲伤和悲伤是很正常的。选择远离一些季节性的喧嚣可能对你的情绪健康很重要。花点时间和你信任的人表达你的感受。写日记也是一个很好的发泄方式。伸出手来。如果你感到孤独或孤立，与他人联系会有所帮助。
跟邻居打招呼，写节日贺卡，或者拿起电话给一位好久没说话的老朋友打电话。在这个假期里，你远非唯一一个情绪低落的人，如果你给他们一个机会，其他人会多么渴望联系，这可能会令人惊讶。如果假期的压力变得太大，或者其他事情导致了你的压力，与心理健康专业人士交谈会有所帮助。