研究表明，年仅30岁，有时甚至更年轻的人现在正在经历糖尿病前期、葡萄糖代谢受损甚至2型糖尿病。Truworth Wellness首席医疗官Advait Sharma博士在接受HT Lifestyle采访时表示：“这一趋势引发了关于生活方式、压力和遗传在糖尿病发展中的作用的重要问题。此外，在企业环境中，压力可能来自各种来源，如工作量、紧迫的截止日期、工作不安全感，甚至是工作压力。
然而，许多年轻人没有采取适当的措施来管理压力，有时会求助于酒精、吸烟或暴饮暴食作为应对机制，这可能会加剧患糖尿病的风险。”他推荐了一些可以帮助年轻人的生活方式调整-
1.均衡饮食：吃富含全食物的饮食，包括水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物，可以帮助维持稳定的血糖水平。避免加工食品和含糖饮料也会产生显著的影响。2.保持身体活动：定期锻炼是预防糖尿病的基石。体育活动有助于调节血糖，改善情绪，减轻压力。
简单的活动，如走楼梯、参加步行会议，甚至在办公桌前伸展身体，都可以帮助减少久坐不动的生活方式的影响，有效地管理压力。3.压力管理：建议选择健康的减压技巧，如深呼吸、正念或瑜伽，以避免过度饮酒或吸烟等不健康的应对机制。这可以帮助你预防糖尿病等慢性疾病的发作，并管理你的整体健康。4.保持睡眠规律：睡眠在调节血糖水平方面起着至关重要的作用。
研究表明，睡眠不足会增加胰岛素抵抗，这是2型糖尿病的一个危险因素。保持一致的睡眠时间表并确保充足的休息对支持代谢健康大有裨益。5.定期健康检查：早期发现糖尿病前期可以帮助预防高糖水平的风险，这最终会影响你的整体健康。包括血糖检测在内的年度健康检查可以识别高危人群，从而及时采取干预措施。Advait Sharma博士总结道：
“随着糖尿病对印度年轻人群的影响越来越大，解决生活方式、压力和遗传在其发展中的作用至关重要。在企业环境中，年轻人面临的压力可能会增加这些风险，但通过采取更健康的习惯，如保持均衡饮食、保持活跃、管理压力和确保适当睡眠，他们可以显著降低患糖尿病的风险。通过做出这些简单而有效的调整，年轻专业人士可以控制自己的健康，预防糖尿病，过上更健康、更有成效的生活。”