如果你正在阅读此文，你很可能正在使用屏幕。明亮的屏幕为我们的一天提供信息，帮助我们与家人和朋友互动，并可以成为我们完成工作的基础工具。孩子们也使用屏幕。他们用它们来社交、上学和娱乐。总的来说，从心理健康和认知的角度来看，孩子的屏幕时间是提高了他们的生活质量，还是降低了生活质量？
屏幕时间与心理健康的新研究
2024年10月初，Negata及其同事发表了一篇文章，提出了一个难题，即我们看到孩子们在屏幕上花费的时间是否真的会使他们的心理健康状况恶化。这是大多数父母都会思考的问题，但我们（因为我是一个十几岁孩子的父母）并不想知道答案。这项研究调查了9500多名9至10岁的儿童，并对他们进行了两年的跟踪调查。
研究显示，屏幕时间较长的孩子有更多的心理健康问题，包括焦虑、抑郁、注意力挑战和冲动状况。抑郁症与发短信、看视频、玩电子游戏和聊天的时间之间的相关性最大。为什么屏幕时间对情绪有如此强烈的影响？当我们使用屏幕时，它会在我们的大脑中产生多巴胺增加的信号。当多巴胺增加时，我们会感到更快乐和奖励。
问题是，就像任何药物一样，我们习惯了多巴胺的水平，所以当我们拿走屏幕时，多巴胺水平会下降，我们不会像看屏幕时那样感到满意。当多巴胺水平持续过低太久时，一个人会感到沮丧。当一个人的屏幕时间过长，他们开始从中抽出时间时，大脑开始寻找方法回到屏幕使用率较高时的感觉。这种感觉通常是潜意识的，我们无法控制自己的看屏幕行为。需要越来越多的屏幕时间才能获得同样的奖励感。
这项研究的作者还提出了屏幕时间是情绪不佳的另一个原因：屏幕时间可能正在取代其他健康活动，如户外活动、与朋友共度时光和锻炼。过去的研究表明，孩子们在绿地呆的时间越长，他们成年后出现心理健康问题的可能性就越小。在我看来，花时间锻炼、享受大自然、与亲人面对面相处是对屏幕时间的一种很好的生理平衡，可以自然地制造多巴胺，从而最大限度地减少屏幕可能产生的影响。
这项研究还表明，孩子们在青少年时期的非学校屏幕时间大约在5到8个小时之间。因此，孩子们显然在放学后寻找多巴胺，因为他们在上课时间被剥夺了多巴胺。鉴于该研究表明，随着屏幕时间的增加，注意力问题的可能性也会增加，总体而言，更多的屏幕时间似乎也可能导致孩子在学校时的学习成绩较差。在青少年时期，风险越来越高
在青少年早期，荷尔蒙波动和社会压力会产生一种精神上的动态时间，给情绪最平衡的青少年带来压力。
对于已经表现出情绪障碍迹象和症状的幼儿，这些波动可能会导致严重的情绪变化和伤害自己的想法。自杀是14至15岁青少年的第一大死因，也是青少年的第二大死因。根据美国疾病控制与预防中心的数据，美国心理协会表示，超过20%的青少年有过严重的自杀念头。2020年发表在《临床心理科学》杂志上的其他研究表明，在使用设备5小时或更长时间的青少年中，近一半有自杀相关行为。
现在有了这项新的研究，似乎9岁和10岁的屏幕时间可能会让年轻的青少年出现更多的心理健康问题，并可能在几年后更容易伤害自己。关于屏幕时间的结论
当我们在生活中穿越这个不断增长的屏幕世界时，重要的是要学会如何平衡地使用我们的屏幕来帮助改善我们的生活，而不是让我们上瘾。就像锻炼一样，一定量的屏幕时间可以是健康和积极的，但太多可能是有害的。
医生和健康从业者变得越来越精明，现在他们正以询问饮食或压力水平的方式，向患者询问屏幕时间和使用情况。与孩子们讨论屏幕时间可能更重要，尤其是在有睡眠和心理健康问题的时候。