科学家们说，如果你到了中年，有一种简单的方法可以显著延长寿命，但不幸的是，这将涉及摆脱困境。根据一项新的研究，如果40岁以上的美国成年人运动量与人口中前25%的人一样多，他们的寿命可以再延长五年。这项研究作为一项研究发表在《英国运动医学杂志》上，涉及创建一个预测模型来估计体育活动对预期寿命的益处——尽管结果可能不会让任何人大吃一惊，但它们有助于三重强调传统观念，即定期锻炼是健康衰老的绝对关键。
如果说有什么不同的话，那就是效果的显著程度。作者在研究中写道：“研究结果表明，[体育活动]提供的健康益处比以前想象的要大得多，这是由于使用了更精确的测量方法。”。为了创建预测模型，研究人员从40岁以上人群的全国健康调查中提取了活动跟踪器数据、人口普查局的最新人口数据以及2017年的死亡记录。对于40岁以上最活跃的25%的美国人来说，锻炼是什么样子的？
根据这项研究，这相当于每天以每小时3英里的可控速度行走160分钟。中年人每天进行这些水平的体育活动，你的预期寿命就会从78.6岁飙升到84岁，比该国目前的预期寿命多出6年多。与此同时，如果最不活跃的四分之一美国人每天以同样的速度多走近两个小时，他们在地球上的预期时间将增加11年。值得注意的是，这是一项观察性研究，这意味着因果关系无法确定。不过，如果可以的话，锻炼也没什么坏处。记住：
你做的体育活动不一定是几个小时的步行。你可以通过做更短、更剧烈的锻炼来获得等量的锻炼。选择一项运动，或者为你的旧公路自行车拂去灰尘——这取决于你。话虽如此，研究人员承认，人们试图获得他们想要的锻炼有很多障碍。他们建议，在全社会范围内，解决方案可能不一定意味着让人们去健身房，而是去街上。要做到这一点，我们需要改变城市的组织方式。作者写道：
“鼓励积极交通、可步行社区以及绿地的基础设施措施可能是增加人口体育活动和健康预期寿命的有前景的方法。”。更多关于健康的内容：另一位“健身”影响者在30岁生日后几天突然去世