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周四

心脏健康最新锻炼方式:有氧击鼓运动是什么?

有氧击鼓运动的好处是什么?心血管健康:连续的四肢运动和有节奏的击鼓可以提高心率,改善心血管耐力和整体心脏健康。全身锻炼:虽然主要是上半身锻炼,有氧击鼓也会涉及核心和下半身的运动。动作可以修改以包括深蹲、弓步和踏步,使其成为一种全面的全身运动。心理健康:击鼓的节奏性已被证明具有减轻压力、改善情绪和增强认知功能的治疗效果。音乐和运动的结合可以释放积压的负面情绪,创造一种促进心理健康的冥想体验。可及性:

有氧击鼓的一个主要优点是其适应性。它可以根据不同的健身水平和身体能力进行修改。社区和乐趣:有氧击鼓课程通常会培养一种社区感。团体环境,加上欢快的音乐,使得锻炼更像是一个舞会而非传统的运动课。这种社交方面可以增加动机和健身计划的坚持度。如何开始

你不需要太多设备。基本的物品包括一对鼓槌、一个健身球和一个坚固的底座来固定球,可能是一只宽口的桶。播放一些音乐,并开始击鼓。你甚至可以打出有节奏的拍子。

最棒的是?任何人都可以参与。(Dr Mehta 是整体健康专家)