你是否曾觉得自己因为不去健身房或吃快餐而不是沙拉而受到评判？这就是行动中的健康主义。正是这种观点认为，“健康”不仅对你有好处；这是做一个好人的黄金标准。社会赞美那些追求健身目标、避免“坏”食物、似乎体现健康的人：想想Instagram上的网红们炫耀他们的绿色奶昔和早上6点的锻炼。但是，当这种对健康的痴迷变得有害时，会发生什么？
对许多人来说，健康主义会加剧羞耻、焦虑和倦怠，尤其是当他们无法达到这些不可能的标准时。更糟糕的是，它忽视了心理健康的重要性，将其视为身体健康的次要因素，或者完全忽视它。健康主义并不是一夜之间突然出现的。它始于良好的意图，比如反对吸烟或鼓励锻炼的公共卫生运动。但在某个时候，它变成了一种道德标准。这不再是真正的健康问题；这关乎社会地位和优越感。健康主义如何伤害我们
它给人们贴上标签，让人们蒙羞。
想象一下，有人从慢性病中康复，被告知“你只需要吃得更好”或“你试过瑜伽吗？”健康主义教导我们将健康视为一种选择，这可能会导致对疾病和残疾人的有害态度。如果有人不能实现“完美健康”的理想，他们通常会被视为失败，或者更糟糕的是，没有足够努力。他们经常面临评判，而不是同情。它与心理健康有关。不断改善身体健康的压力会掩盖情绪和心理健康的重要性，导致压力、焦虑，甚至饮食失调。
此外，健康主义倾向于污蔑那些不符合狭隘健康理想的人，这会加剧孤立感、自卑感和抑郁感。太贵了！想想跟上最新的健康趋势需要多少钱：有机食品、精品健身课程、补充剂。对许多人来说，这些事情在经济上是遥不可及的，但社会仍然希望每个人都以同样的方式优先考虑健康。它忽视了系统性障碍。对个人健康责任的关注并没有承认影响人们的系统性障碍。面临贫困、种族主义或住房不稳定的社区面临更高的健康风险。
告诉某人“优先考虑自我照顾”无助于解决这些更深层次的问题。健康主义和体重耻辱：一个有毒的组合
健康主义往往将瘦等同于健康，但事实并非如此。例如，有人可能体重“健康”，但营养不良，而体型较大的人可能很活跃，饮食也很好。由于体重歧视，体型较大的人可能会面临不断的批评和判断，甚至来自医生。这种污名不仅不公平；它实际上会增加健康风险。我们如何反击？重新定义健康。健康不仅仅是量表上的数字或完美的饮食。
这也是关于心理健康、人际关系和享受生活。对于焦虑症患者来说，“健康”可能意味着有应对策略和强大的支持系统，而不是坚持健身计划。说出假设。下次有人说，“如果你减肥了，你会感觉更好”，问，“你为什么这么想？”这样的对话可以挑战有害的刻板印象。拥抱平衡。健康并不一定意味着每天都要喝羽衣甘蓝奶昔。有时候，这是为了让自己和朋友一起享受披萨之夜，没有内疚感。
这也可能意味着重视休息和锻炼，庆祝小小的胜利，并认识到治愈不是线性的。解决系统性问题。健康并非存在于真空中。让我们倡导负担得起的医疗保健、工作场所住宿和减少贫困和歧视等系统性压力因素的政策。健康主义通常承诺幸福和满足，但对许多人来说，它只会带来压力、疲惫和自我批评。我们可以抵制这些有害的信息，并创造一种文化，在这种文化中，健康不是关于完美或判断。最重要的是：
关心你的健康是件好事，但这并不是定义你或其他人的唯一因素。你的心理健康和身体健康一样重要，甚至可能更重要。因此，与其追求“完美健康”，不如专注于实现平衡、对自己和他人的同情以及生活的乐趣。