大多数人减少糖的摄入，尤其是精制糖，作为减肥之旅的第一步。众所周知，精制糖热量高，营养价值低，只会让你发胖。代替精制糖，蜂蜜和jaggery等天然甜味剂可以用来满足你对糖的渴望。虽然蜂蜜和果酱更健康，有助于减肥，但适量食用是关键。无法确定蜂蜜是否比果酱好，反之亦然，因为两者都有独特的营养价值。Jaggery富含铁、锌、钾和镁。蜂蜜以其惊人的抗炎和抗菌特性而闻名。
贾格尔
由甘蔗制成的Jaggery是一种天然甜味剂，具有许多健康益处。它含有铁、锌、镁和钾等矿物质。与精制糖不同，jaggery的血糖指数较低，不会迅速升高血糖水平。此外，jaggery可以改善胰岛素抵抗，同时帮助你控制体重。Jaggery含有矿物质和抗氧化剂，可以刺激消化酶，帮助快速吸收营养。发表在《应用食品研究》杂志上的一项研究表明，jaggery可以使排便更容易。
同时，它的纤维可以减轻饥饿感，排出体内的毒素，改善新陈代谢。根据《人类健康中的膳食糖、盐和脂肪》发表的一项研究，暴饮暴食会让你的胃感觉饱，防止暴饮暴食，帮助你减肥。霍尼
蜜蜂生产的蜂蜜也是一种常用的天然甜味剂。它以其抗炎和抗菌特性而闻名。蜂蜜是一种高热量的食物，很容易让你的胃感到饱。同时，蜂蜜中的抗氧化剂可以提高新陈代谢率。蜂蜜中的益生元可以显著改善肠道健康，增加营养物质的吸收。
其中的抗氧化剂对减轻炎症也很有帮助。如果你消化不良，蜂蜜可以作为家庭疗法食用。蜂蜜可以减少体内的脂肪沉积，因为它含有羟甲基融合（HMP）。此外，蜂蜜中的色氨酸和其他化合物有助于有效减少腹部脂肪。