但最新的一项与社交媒体对蛋白质的日益痴迷重叠：将健怡可乐与Fairlife蛋白质奶昔混合。TikTok上的许多人声称，这一趋势始于9月的犹他州，当时一名女性发布了一段视频，视频中她往一个大杯里装满健怡可乐，然后倒入香草Fairlife蛋白奶昔。她的视频现在有超过260万的浏览量。她的视频中写道：“欢迎来到犹他州，那里的蛋白质健怡可乐目前很流行。”。
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“我喜欢它，”另一位TikTokker在尝试后说。“我想我会开始每天都这样做。”很难说这种饮料是否值得大肆宣传，或者它是否可以被认为是一种健康的饮料。
以下是一位专家对蛋白质健怡可乐是否健康的看法。你每天需要多少蛋白质
蛋白质是我们细胞、组织、激素和酶以及许多其他身体功能的重要结构组成部分。通过我们吃的蛋白质持续供应氨基酸对细胞和组织的生长和修复至关重要。虽然健康文化经常庆祝高蛋白饮食，如酮或食肉动物，但营养师指出，大多数成年人都达到或超过了每日蛋白质需求。注册营养师艾比·夏普之前告诉《财富》杂志：“如果你满足了你的热量需求……
你就满足了你对蛋白质的需求。”。美国运动医学院院长、注册营养师Stella Volpe说：“无论一个人是否去健身房，我们作为非精英运动员的人通常不需要额外的蛋白质。”。“不管怎样，把（蛋白质）放在苏打水之类的东西里并不是我们获得蛋白质的最佳方式。”沃尔普建议尽可能选择蛋白质的全食物来源，尤其是要确保你充分吸收蛋白质。她说，对于45岁以下的人来说，一次摄入蛋白质的理想量是20克蛋白质。
对于50岁以上的人来说，这个数字大约是一次摄入30到35克蛋白质。按照Volpe的一般蛋白质建议，26克的奶昔可能更容易被身体吸收，因为大多数奶昔的蛋白质含量“非常高，普通人可能并不真正需要”美国农业部的《美国人膳食指南》建议，每天10%至35%的卡路里来自蛋白质来源。如果你遵循每天2000卡路里的饮食，那么蛋白质来源将提供200到700卡路里。
为了达到你的蛋白质目标而喝蛋白质健怡可乐可能没有必要，尤其是美国农业部报告称，近60%的美国人口（1岁及以上）摄入的蛋白质超过了《美国人膳食指南》中的膳食蛋白质建议。阿斯巴甜、咖啡因和其他添加剂
对健怡可乐的担忧通常源于对阿斯巴甜的担忧，阿斯巴甜是一种人工甜味剂，世界卫生组织于2023年7月将其标记为“可能致癌物”。
然而，夏普认为人们不应该担心，正如她在TikTok上发布的关于蛋白质健怡可乐的帖子中所说。她让观众知道，阿斯巴甜在正常食用量下是无毒的，所以没必要担心。美国食品药品监督管理局规定，阿斯巴甜的每日可接受摄入量为每公斤体重50毫克。一罐12盎司的健怡可乐含有约180毫克的阿斯巴甜，这意味着一个体重68公斤（约150磅）的人必须喝19罐才能达到这个限度。
然而，重要的是要记录你吃的东西，因为你可能会在其他无糖汽水、无糖口香糖、谷物和无糖或无糖果汁中摄入其他来源的阿斯巴甜。不过，这不仅仅是阿斯巴甜。其他成分，如咖啡因和磷酸，是健怡可乐的其他担忧来源。一罐健怡可乐含有46毫克咖啡因；然而，许多调制蛋白质健怡可乐的人在加入蛋白质奶昔之前，几乎要填满一个32盎司的塑料杯。
这将是近150毫克的咖啡因，远低于美国食品药品监督管理局规定的每日400毫克的限制，但仍与沃尔普有关，因为人们可能会在喝一两杯咖啡的同时喝下它。沃尔普说：“咖啡因对一些人来说可能非常不利，无论他们是患有心脏病还是高血压，它都会真正影响他们的睡眠。”。沃尔普说，健怡可乐的另一个问题是它含有的磷酸。沃尔普说：“在任何含有磷酸的苏打水中，磷酸实际上都可以抵消钙的吸收。”。
如果人们想摄入更多的蛋白质，沃尔普问道：“为什么不干脆享受公平生活呢？”不过，请注意，Fairlife本身就含有添加剂，包括麦芽糊精和三氯蔗糖，这两种物质都会影响人体肠道细菌的平衡。值得大肆宣传吗？夏普亲自尝试了蛋白质健怡可乐，看看有什么大惊小怪的。一旦她做到了，她就明白了为什么这么多人喝它。夏普在TikTok上说：“这尝起来像冰淇淋漂浮物。”。
虽然蛋白质健怡可乐偶尔可能是一种不错的选择，但沃尔普不会鼓励任何人喝它，因为大多数人可能不需要额外的蛋白质，而且因为健怡可乐和蛋白质奶昔中含有超加工成分。Volpe比Fairlife更关心健怡可乐的超加工性质，但她仍然鼓励人们转向更多的全食物成分来获取蛋白质。沃尔普说：“关于食物摄入的选择是我们自己的，但我们选择加工较少的食物会做得更好。”。有关蛋白质的更多信息：