重要的是尽可能地控制这些疾病，“所以它们更像是一种不便，而不是一件严重的事情”。药剂师Laura Dowling，又名Fabulous药剂师，说捕捉虫子并开发针对它们的抗体是成长的重要组成部分。她强调，咳嗽、感冒和鼻塞通常是病毒性的，需要相应地处理。“你不一定非得催促孩子去看医生，也不一定认为他们需要抗生素。
一些家长在没有开抗生素处方时感到失望——他们觉得自己已经付钱了，应该带点东西离开——但我们需要确保只在需要时开抗生素处方。”这并不意味着我们无力帮助孩子们对抗在黑暗月份传播的典型虫子。通过增强他们的免疫力，我们使他们变得强壮和有弹性，无论感染什么。在这里，我们的专家给出了一些建议：确保他们接种了疫苗
儿童疫苗可以预防轮状病毒、肺炎球菌病和百日咳等疾病。芬恩博士说：
“一定要确保你的孩子接种了最新的儿童疫苗。这有助于对抗季节性疾病。”他补充说，百日咳目前在爱尔兰激增。10月下旬，健康保护监测中心报告了514例百日咳病例，而近年来这一数字非常低——2018年有18例。百日咳增加的周期通常每五年发生一次。所有2至17岁的儿童都可以从参与的全科医生诊所和药店获得免费的鼻喷流感疫苗。
HSE国家免疫办公室公共卫生医学顾问露西·杰索普表示，流感是一种严重的疾病，对儿童来说可能很危险。儿童感染并轻易传播给同龄人的可能性是成年人的两倍。“虽然大多数感染流感的儿童症状轻微，但有时会导致严重的并发症，如肺炎或支气管炎。杰索普女士说：“尤其是幼儿，比成年人更有可能患上流感。接种疫苗的儿童可以保护他们以及他们的兄弟姐妹、父母、祖父母——以及那些易感人群。”。
芬恩博士补充说，流感每年都是一种不同的病毒。“一年接种疫苗并不能保护孩子明年不会感染。如果你的孩子有潜在的疾病，或者今年流感疫情非常严重，你会很高兴你的孩子接种了疫苗。”芬恩博士还敦促患有慢性病的儿童的父母确保病情得到很好的控制，药物保持最新。“确保任何潜在的肠道或皮肤状况得到控制，如果是哮喘，请确保吸入器是最新的。”卫生事项
教你的孩子咳嗽和打喷嚏的礼仪。
解释说，如果他们没有纸巾，他们应该对着肘部咳嗽或打喷嚏，而不是用手。如果他们确实使用了纸巾，告诉他们用完后把它装进垃圾桶。芬恩博士说：“有些感染是通过飞沫传播的，所有感染都是通过接触传播的。”他补充说，保持双手清洁将使儿童最安全。根据密歇根大学健康学院的研究，用肥皂和水摩擦皮肤，然后冲洗和干燥，这一简单的摩擦就足以清除最常见的感冒细菌。让他们的饮食成为彩虹
道林女士说：
“富含蔬菜和水果的健康饮食有助于儿童建立免疫力。”。芬恩博士说，父母通常对补充剂感兴趣，但应该先考虑食物。“营养支持的最佳来源是食物。只有在饮食受到某种限制的情况下才需要补充剂——如果孩子挑食、挑食，如果他们患有乳糜泻或严重过敏。大多数孩子都能从食物中获得所需的营养。”包括柑橘类水果、辣椒、草莓、黑醋栗、西兰花、球芽甘蓝和土豆，都可以提高孩子的维生素C水平。
研究表明，与安慰剂相比，维生素C可将普通感冒的严重程度显著降低15%。与此同时，研究表明，锌——存在于肉类、鱼类、鸡蛋、乳制品、豆类、坚果和全谷物中——可以缩短持续感冒的时间。维生素D的作用
根据世界卫生组织的说法，儿童维生素D缺乏与急性下呼吸道感染的风险密切相关。维生素D存在于油性鱼类（鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼）、红肉、肝脏、蛋黄和强化食品中，但食物中的含量通常很小。
人体可以从户外皮肤的直射阳光中产生维生素D，但从10月到3月初，阳光不足以产生维生素D。HSE建议补充维生素D：12个月以下的婴儿：如果母乳喂养或每天服用少于300ml的婴儿配方奶粉，每天补充5mg。一到四岁的儿童：从万圣节到圣帕特里克节需要5mg，而五到12岁的儿童需要10mg，13岁以上的儿童需要15mg。优先考虑睡眠
芬恩博士指出，当你睡着的时候，你不仅仅是“不醒”。
“从免疫和认知的角度来看，睡眠是一个非常活跃的时间。在睡眠期间，我们的大脑会重塑——我们制造和储存记忆和思维路径。“如果我们不进入恢复性睡眠，我们的免疫系统也不会很好地工作。如果人们有慢性睡眠困难，他们更容易感到不适。”她建议幼儿至12岁儿童至少学习9至12小时，青少年至少学习8至10小时。“孩子们经常不早睡，但早睡真的很重要。
孩子们的压力管理、应对机制和心理健康都离不开持续的睡眠和良好的日常生活。”尽管天气较差，白天较短，但仍要锻炼
作为三个孩子的母亲，道林女士坚信让孩子们呼吸新鲜空气，并让他们接触“干净的污垢”。“让它们变得又脏又脏，可以建立免疫系统。投资购买好的、体面的户外服装——让它们在花园里闲逛。”芬恩博士对此表示赞同，并补充道：“这有助于他们睡得更好，也会让他们更饿，所以他们会吃得更好。”
当他们生病时，除了手边有液体对乙酰氨基酚和布洛芬，你还能做什么来确保他们得到充分的休息并保持水分？以下策略至少会让他们在处理症状时感觉更舒服：喝温热液体
芬恩博士建议喝蜂蜜柠檬茶。蜂蜜是一种天然的防腐剂。柠檬含有维生素C。所有这些老疗法都很棒，比如鸡汤。你正在做的是管理这种短暂的感染。”蜂蜜很强大
对于一岁以上的孩子，Dowling女士建议让他们从勺子上取下生蜂蜜。
“蜂蜜可以舒缓发痒的喉咙，帮助咳嗽。”研究发现，与安慰剂或不治疗相比，为1至18岁的儿童提供蜂蜜治疗咳嗽症状可以降低咳嗽的频率和严重程度，并改善睡眠。蒸汽和盐水滴
Dowling女士的儿子分别为16岁、13岁和11岁，她发现加湿器有助于缓解拥堵。“我过去常常在他们午睡时，或者在他们睡觉后的头几个小时里，给他们戴上加湿器。“有时候，我会加桉树——它提供了极大的缓解。
“或者带他们去洗澡——蒸汽可以缓解充血。”与此同时，在今年的欧洲呼吸学会大会上发表的研究表明，简单的生理盐水滴鼻剂可以将儿童普通感冒的持续时间缩短两天。你什么时候应该叫医生？芬恩博士建议：如果温度超过38摄氏度，24小时后无法控制；如果体温达到38摄氏度或更高，三个月以下的婴儿应立即服用；如果脱水；如果呼吸困难；如果非常易怒和疲劳；如果出现新的、无法解释的痛苦；如果有不寻常的皮疹。
道林女士说，父母的直觉不容忽视：“随大流。”