研究在睡眠实验室进行，明确了超重者因入睡过晚及内在生物钟错位对健康的负面影响。如果说遵守昼夜节律对于代谢健康已是一个有据可查的因素，那么忽视这种内部生物钟在超重的情况下，似乎会放大健康的负面后果，且男女之间存在特殊差异。在肥胖的情况下，睡眠不足的影响被放大
主要作者，OHSU护士学院睡眠、时间生物学与健康实验室的研究员布鲁克·沙弗补充道：
“良好的睡眠习惯，如在感到疲倦时就寝或不在夜间使用屏幕，是促进整体健康的重要措施。超重者更容易受到生物钟干扰的影响。”研究在30名男女性参与者中展开，这些参与者的体重指数（BMI）均超过25，因此属于超重或肥胖。通常情况下，健康的参与者每30分钟提供一次唾液样本，直至深夜，以确定其身体自然开始产生褪黑激素的时间——这种激素触发入睡过程，其产生时间因个体内部生物钟的不同而异。
参与者随后回家并记录其在随后的7天内的睡眠习惯。对这些数据的分析使研究人员能够确定每位参与者从开始产生褪黑激素到入睡的时间差。参与者因此被分为两组：那些在褪黑激素开始产生后不久入睡的人；那些在褪黑激素开始产生后很久才入睡的人，即这些参与者的入睡时间与其内部生物钟错位。分析确认：后一组人群出现一系列不良健康结果；男女之间的关键差异：
与生物钟错位的男性倾向于腹部脂肪和血中甘油三酯含量较高，且代谢综合征风险评分高于遵循更好睡眠习惯的男性；这一组的女性整体脂肪含量、血糖和静息心率较高。“因此，生物钟和特别是睡眠错位对超重者带来了性别差异明显的有害影响，”主要作者Andrew McHill，OHSU护理论文教授，总结道。这项研究最终驳斥了一种普遍的观点，即超重者应限制睡眠时间以增加热量消耗。
相反，入睡过晚会增加这些参与者的超重和脂肪堆积。
admin