在一个工作和个人需求似乎无穷无尽的世界里，许多人都想减少睡眠。只睡四个小时就够了的想法越来越受欢迎，尤其是在那些寻求最大限度提高生产力的人中。然而，科学对此有何看法？重要的是要考虑专家的意见，看看这些做法如何影响我们的健康。只睡4小时的影响
显然，我们习惯于看到正常的事情是睡七到八个小时。通过这种方式，我们有效地完成了睡眠周期。因此，睡四个小时有一系列的影响，其中包括：认知表现：
研究表明，每晚睡眠时间少于6小时会对认知表现产生负面影响。只睡4小时的人往往会在注意力、注意力和决策方面遇到问题。发表在《睡眠》杂志上的一项研究发现，那些连续几个晚上将睡眠时间限制在4小时的人，其认知能力明显受损。身体健康：长期睡眠不足与许多健康问题有关，包括肥胖、2型糖尿病和心血管疾病。只睡四个小时会改变身体的荷尔蒙平衡，影响食欲和新陈代谢。心理健康：睡眠剥夺对心理健康也有相当大的影响。
它与焦虑和抑郁症状的增加有关。哈佛大学的一项研究发现，每晚睡眠时间少于5小时的人患情绪障碍的风险更大。了解自己的重要性
睡眠是一个重要的生物过程，可以让身体和心灵恢复。在睡眠期间，会发生多种关键功能，如记忆巩固、情绪调节和细胞修复。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚睡7到9个小时，以保持最佳健康状态。