本月出版的 Biddulph 的新书《野性心智》并不是一本育儿手册，而是对神经科学的深入探索，这可能会让《培养男孩》的众多粉丝感到惊讶。理论是这样的：我们已经失去了与大脑右半球——通过我们的身体进行交流的古老“动物”部分的联系（你称之为直觉），我们需要重新学习如何倾听它的声音。如果你认为这听起来有些离谱，你并不孤单。
居住在塔斯马尼亚的 Tamar Valley 的 Biddulph 一直在他的 Facebook 小组中测试这些概念和方法，他承认有些人确实会感到困难。“大约十个人里有一个人不了解我在说什么，”他说。“这可能是一个很难掌握的技能，但非常值得练习，因为我们心智中的动物部分是帮助我们放松焦虑并保持良好心理健康的关键。”
他说，这基于最新的神经科学，特别是著名英国精神病学家 Dr Iain McGilchrist 的左脑和右脑半球研究，他是伦敦 Maudsley 医院的前临床主任。“大脑的左侧是‘进行词汇’的一面，”Biddulph 说。“它是你认为是‘你’的部分——不断喋喋不休地说‘我的名字是……’，‘我出生在……’以及‘我需要为晚餐安排一些东西’。”
它的职责是线性和专注的，它被设计成忽略感觉输入，而右脑则考虑更大的图景，并且更加连通。”Biddulph 用一只寻虫的乌鸦作为例子：它的左脑会专注于如何抓住虫子，而右脑则会扫描地平线寻找捕食者或感觉不对劲的东西。“我曾与一位非常有经验的士兵交谈过，他说这在战斗巡逻中是一样的，”他说。“你要‘放宽心’——一种感觉上很宽广的状态，感知任何可能不协调的东西，这正是你的直觉所捕捉到的。”
理想情况下，你需要两个半球协同工作。“但最近几个世纪以来，人类已经麻痹了这种右脑的功能。我们整个文化现在都是左脑导向的。”McGilchrist 认为，左脑“接管”的开端与机械时代的兴起同时发生，当时的生活变得更加机械化、碎片化和抽象化。Biddulph 说：“左脑看到的一切都是以其部件和用途来看的。右脑看到的是关系和整体。”他说，要调动右脑的镇静和稳定力量，你需要重新学习如何倾听你的身体。
这个方法（见旁栏）对成人、青少年和幼儿基本相同。实际上，年仅四岁的孩子就能理解，并且通常比父母更擅长这一点，因为他们往往将情感体验为身体感觉。他提到，重要的是要以不急不躁和开放的方式逐步进行。目的是不要驱逐或忽视坏情绪，而是要承认并为它们留出空间。例如，对于一个不想去上学的孩子，你可以先问他是否知道原因（最好将这个对话放在晚上，而不是在早上8点30分拒绝穿鞋时进行，他说）。“他们可能会说不知道。
所以，问他们，‘当你想到学校时，你的身体会有什么反应？’让他们描述这种感觉——是一种翻腾感、肿块感还是紧绷感？它在哪里？它是什么颜色的？“下一个问题是，‘它现在在做什么？’因为当你描述它时，它通常会开始改变。他们几乎总是会说类似‘哦，它正在上升到我的喉咙’、‘我感觉恶心’或者‘它在我的脸上’。问他们是否知道它在对他们说什么。”现在通常会发生两种情况：
他说，要么感觉会消散，要么它会澄清一些行动或解决方案。“你的孩子可能会突然说，‘我以为我喜欢 Emily，但我不认为她是一个好朋友。’然后你就开始解决问题了。”他说，这需要练习。“我们在教孩子们——以及我们自己——他们体内有焦虑或愤怒，但他们的感觉不是全部，只是某些在他们体内呼唤他们关注的东西。”Biddulph 说，当他在夜间醒来时，他自己也会使用这项技术。
“我不会对自己说，‘我很焦虑、愤怒或害怕。’相反，我会想，‘我体内有某些东西很焦虑。’这立即在我内心创造了一种轻微的客观感和空间感。我定位这种感觉在我身体的哪里，然后试着找到描述这种感觉的词。是翻腾感吗？紧绷感吗？握紧感还是脉动感？它是一个带子，还是一个肿块或一种在胸口下的盾牌感觉。它是在高处还是低处？当我进行这种言语描述时，它将我的大脑两侧带入了沟通。左侧在关注右侧。
因为这正是我内心的野性生物一直在尝试做的——以引起我的注意——它可能会消失或转移到其他地方，而我会在几秒钟内入睡，感觉平静。或者它转变成一种关于我下一步需要做什么的决心和清晰度。”他建议可以用这项技术处理那些花费长时间在手机上的青少年。“问他们，‘当你玩手机一个小时后，你的身体感觉如何，这让你有怎样的感觉？’通常他们会说他们感觉糟透了，像是被敲打、空虚和混乱。如果他们内省，他们会找到答案。
这非常有力。”他说，这些方法帮助我们做两件事：通过让我们的身体处理焦虑来放下焦虑，或者发现它是一种行动的动力。无论哪种方式，我们都会感觉更和平。“我们生来就具有这种技能，我们的祖先使用它已有数千年了。只是现在需要重新注意它。动物们不担心明天会带来什么。他们活在当下，当有事情发生时，他们全都是肾上腺素和尖牙利齿，但他们很快就会再次平静，而我们则会陷入左脑的纠缠中。”他说，有些人发现“听到”
他们的感觉极为困难，但坚持不懈是关键。“他们会说他们什么也感觉不到，但‘什么也感觉不到’也是一种感觉。问自己，‘没有什么’在哪里？它感觉像什么？像一个洞？不久你就会发现有事情在发生。有些人非常麻木，然而他们是最有可能从这种思维中受益的人，因为他们在处理人际关系方面会遇到最多麻烦。”他说，这让他想到的是男性，特别是那些如他一样的神经多样性人士。
Biddulph 说，用他特有的安静、温和的方式，他的这本书标志着他告别十年的开始。在54岁时，一位英国的精神病学家朋友诊断他患有阿斯伯格症，他不再进行常规的公开演讲，因为他发现这些太有压力；10月1日将在伦敦举行一次讲座，以纪念该书在英国的出版。所以，这是他出发前往 Tamar River 划皮艇前的最后一本书吗？“这是我说的第四本最后一本书了，”他笑着说。
“这是一个自闭症特征——如果人们不听，找到不同的方式来说出来。”如何访问你大脑的右半球
1. 呼吸并环顾四周，让自己尽可能稳定下来。2. 现在，要么想想你关心的问题，要么只是注意到你已经处于不安状态，而这就是问题所在。注意当你想到这一点时身体的反应。3. 注意这种感觉在你身体的哪个部位。它会是模糊和不明确的。尝试划定它的具体位置；左侧还是右侧，前部还是后部，高处还是低处？它有什么特性。
对于孩子，他们通常可以画出来，甚至可以给它上色。不要着急，这是关键的一步。4. 让它知道你看到了它，并且想要听到或理解它。5. 寻找一个可以形容这种感觉的词。尝试一些词看是否适合：“紧绷”、“一个大的空洞”、“翻腾感”、“像一种坚硬的盾牌”等。每次尝试一个不同的词，注意是否有“是”或“否”的感觉。慢慢且耐心地做，直到得到“是”。6. 紧密注意你感觉的这种感受并注意它的反应。它可能会溶解。
如果它留在原地、改变或移动，只需注意合适的描述。大多数情况下，它会变得略微清晰一些。7. 注意你思维或感觉的任何变化；注意产生的新想法或新视角，即使是最细微的。如果你走神了或突然偏离了轨道，注意到这一点。你的思维去了哪里？这可能有何重要性？
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